En el artículo anterior, se discutió la importancia de los grupos de alimentos diferentes. Se revisarán las proteínas, productos lácteos, frutas y hortalizas y el efecto de las grasas.
Fuentes de proteínas incluyen huevos, pollo, pescado o carne magra. Legumbres, nueces y productos lácteos también son un recurso saludable de proteínas y aminoácidos. Proteína también se demuestre que una poción de energía si usted está buscando para construir músculos y permanecer apto para mucho tiempo. Sin embargo, cuidado debe tenerse al consumir carne y aves de corral como su piel puede contener grasas que son perjudiciales para la salud. Por lo tanto, utilizar el pollo sin piel y lean, cortes de carne para disfrutar de los beneficios saludables y sabor de boca de riego de una sola vez libre de grasa.
Los productos lácteos son un deber-tener diariamente para mantener una actitud firme y segura de vida. Leche y sus componentes son una rica fuente de calcio, minerales y proteínas que estimulan fuertes huesos, articulaciones y tejidos. Ya sea niños o adultos, leche y productos lácteos son una absoluta inclusión en su dieta diaria para ser más saludable y fuerte para ya.
Frutas y verduras son una alternativa sana y deliciosa para cualquier bocadillos grasos que tienes durante todo el día. Los verdes están rebosantes de la bondad de nutrientes, minerales y vitaminas que mantienen un cuerpo sano y asegurar el bienestar de usted y su familia por mucho tiempo.
Cítricos, brócoli y vegetales de hojas verdes son fortificados con vitaminas C, K y b y minerales como el zinc, magnesio, hierro y potasio. Un consumo regular de frutas y verduras mantener actividad, aumentar el estado de alerta y nitidez, mejorar el sistema de inmunidad y proporcionar protección larga vida contra muchas enfermedades dañinas.
Grasas buenas
Es un común idea errónea de que todo tipo de grasas debe ser despojado fuera de la dieta para mantener una vida saludable. Hay determinados tipos de grasas que son altamente beneficiosas para la salud y deben incorporarse con regularidad en la dieta.
Grasas monoinsaturadas proporcionan alimento para el cabello, piel y uñas y mantener la salud de buen corazón. Aceite de maní, soya, aceitunas, aguacate y sésamo etc. son ricos en grasas monoinsaturadas saludables.
Por otro lado, las grasas poliinsaturadas incluyen omega-3, que es beneficioso para la reparación de las articulaciones, tejidos y arterias y reducen el riesgo de cardiopatía crónica. Ejemplos de alimentos ricos en omega 3: nueces, pescado, maíz y linaza.
Es importante leer las etiquetas y qué tipo de grasas está poniendo en su sistema de investigación.
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