Varios expertos creen que adoptar una mentalidad de crecimiento ayudará a bajar sus niveles de estrés y mejorar tanto su bienestar psicológico y físico y así ayudar con la depresión.
Aunque más investigación es necesaria para establecer conexiones absolutas entre tener una mentalidad de crecimiento y la salud, estudios actuales indican que ayuda con la depresión y estrés, así como mejorar sus habilidades de afrontamiento. Sin embargo, cambiar una mentalidad fija en una mentalidad de crecimiento tiene una gran determinación y aplicación. En este artículo pretendo darte algunas actividades para ayudarle a administrar su depresión, desarrollando una mentalidad de crecimiento.
Contador negatividad para ayuda con la depresión
La naturaleza de los pensamientos, ideas y palabras que constantemente están pasando por su cabeza, a menudo se determinan por su mentalidad. Tomar el tiempo para evaluar sus propios pensamientos es una de las mejores maneras de determinar si tienes un fijo o mentalidad de crecimiento. Una vez que sabes que se refiere más a usted, entonces incorporar actividades de mentalidad de crecimiento para ayudar con la depresión le ayudará enormemente en tu viaje a superar la depresión.
Un ejercicio que le ayudará con la depresión es escribir o escriba un pensamiento negativo que viene a tu mente en un pedazo de papel, el ordenador o el diario. Luego de ese pensamiento negativo, escribir o escriba pensamientos de contador positivo de al menos 5 a 10 que se desbarate el uno que ya tiene. Cuantos más mejor!
Con una mentalidad fija, cuando las cosas no van lo que esperaba, tendemos a colocar toda la culpa sobre sí mismo. Déjenme darles un ejemplo: decir decide aprender una nueva habilidad y encontrar que no eres muy bueno al comienzo, usted dirá usted "No ser lo suficientemente inteligente como para aprender de esto". Además, con una mentalidad fija no deje cualquier espacio para el error, siempre todo es blanco y negro para usted. Considera que se trata, naturalmente, o que nunca se dominarla.
Usted podrá empezar a cambiar su mentalidad por escribir o escribir tus pensamientos negativos y les contrarrestar con más realistas. Por ejemplo, no recibió el plomo en una obra, por lo que escribes la respuesta negativa que no estás lo suficientemente talentosos para jugar el plomo y nunca lo harás como actor teatral. Ahora, contador que negatividad por escribir algo como, "Estoy decepcionado de que no tengo el cable pero estoy agradecido a estar aún en la obra donde puedo seguir aprender", o "no consigo el cable esta vez pero estoy desarrollando como actor y tendrá una mejor oportunidad la próxima vez que voy para un papel de liderazgo." Continuar a escribir declaraciones más que reflejan el hecho de, en lugar de seguirán centrándose en la creencia de que no estás lo suficientemente bueno como para ser actor.
Adoptar una mentalidad de crecimiento para mantenerse saludable
Los estudios demuestran que el pensamiento negativo, a menudo asociado con una mentalidad fija, puede conducir a una disminución en la respuesta inmune de los cuerpos. Una mentalidad de crecimiento por otro lado, produce emociones optimistas que realmente afectan a su salud física de una manera positiva que además ayuda con la administración de la depresión.
Las actividades de la mentalidad de crecimiento para ayudar con la depresión también incluyen identificar todos sus logros personales, trabajando en mejorar su autoestima y reconizing las cosas usted valora más acerca de usted. Con la práctica, estos ejercicios ayudarán a promover una mentalidad de crecimiento. Hacer tiempo cada día a la lista de un mínimo de cinco logros que son orgullosos y se leen su lista sobre una base regular para ayudar con la depresión.
En mi libro, "Autoayuda guía a depresión" voy a entrar en detalle sobre muchas más ideas de cómo puede cambiar su pensamiento actual patrones para ayudarle a vencer la depresión.
También puede ir a mi sitio Web depresión treatments.net para obtener más información sobre cómo cambiar su mentalidad.
Me encantaría oír cómo va y le animamos a comentar a continuación como usted embarcarse en este viaje.
Annette Tonkin
Autor, fisioterapeuta y consultor de la adversidad
"Tienes que hacerlo tú mismo, y no pueden hacerlo solos". Martin Rutte
Annette Tonkin
B.AP.SC.Physio., Grad.Dip.Ad.Manip.Ther., Grad. CERT.NLP
Autor, fisioterapeuta y consultor de la adversidad
"Tienes que hacerlo tú mismo, y no pueden hacerlo solos". Martin Rutte
