Cuando vemos una magra & frágil estructura con gafas en la nariz, temblando la voz, sin dientes, caminando lentamente (con el miedo a caer), llevando una bolsa llena de medicamentos... pasamos por él diciendo que es "regalo de la vejez".
¿Se imagina usted mismo en ese Estado???
No que es la respuesta a esta pregunta, "podemos pensar" o "no tenemos tiempo para pensar en ello". Esto es cierto, en nuestra programación diaria agitada; no tenemos tiempo para pensar en nosotros mismos.
Todos nosotros nacieron un día, disfrutaron de nuestra infancia, entraron en la fase de la adolescencia después de la edad adulta y tienen que caer en la vuelta de la tercera edad.
Ahora, el desafío que tenemos ante nosotros es prevenir el envejecimiento fisiológico obteniendo convertida en envejecimiento patológico con enfermedades crónicas.
Sarcopenia (pronunciado sarko-Martille hasta-ya) es un término bastante nuevo, aunque el fenómeno ha sido reconocido por muchos años. No es algo relacionado con anemia... Es pérdida relacionada con la edad del músculo masa, fuerza y función. Es una afección degenerativa grave que aumenta los riesgos de caídas y uno hace más vulnerables a las lesiones.
Como la mayoría de nosotros envejecemos, perdemos nuestra masa del músculo esquelético; Esto parece ocurrir incluso si continuamos a comer adecuadamente. Las mujeres enfrentan un mayor riesgo que los hombres, porque las mujeres tienen menos músculo que los hombres y quienes tienen menos músculo comenzar con, por lo general tienen una mayor pérdida.
Aunque sarcopenia es visto principalmente en individuos físicamente inactivos, también es evidente en los individuos que permanecen físicamente activos a lo largo de sus vidas. Esto sugiere que la inactividad física no es el único factor que contribuye a la sarcopenia.
Oh!!!! así que, ¿cuál es la causa de este problema? ¿Cómo podemos prevenir a nosotros mismos?
Desarrollo de la sarcopenia es un proceso multifactorial. Se produce debido a cambios en
sistema endocrino (hormonas), estrés oxidativo, pérdida de la función neuromuscular, nutrición inadecuada, cambios en el metabolismo de proteínas, factores de estilo de vida etc..Sarcopenia es acelerado con una falta de actividad física, especialmente la falta de sobrecarga en el músculo, que en el ejercicio de resistencia. Generalmente, la cantidad de actividad física declina con la edad. Adultos físicamente inactivos verá una más rápida y una mayor pérdida de masa muscular que los adultos físicamente activos.
Sin embargo, sarcopenia no es completamente impedido por el ejercicio, como también es evidente, pero en menor grado, en los individuos físicamente activos.
Entrenamiento de resistencia (RT) ha demostrado ser una intervención eficaz en la prevención y el tratamiento de la sarcopenia. Entrenamiento de fuerza puede definirse como ejercicio en el que los músculos tienen el reto de generar fuerza progresivamente creciente en el tiempo.
Un factor adicional en el desarrollo de la sarcopenia puede ser un aporte calórico insuficiente. Muchas personas mayores pueden no estar tomando en suficientes calorías y proteínas para mantener sus músculos masas. Ingesta inadecuada de proteínas y aminoácidos puede perturbar gravemente la síntesis de proteínas necesaria para mantener el equilibrio de proteínas y masa muscular.
En la actualidad, el entrenamiento de resistencia progresiva con un suministro adecuado de nutrición es la mejor intervención para ralentizar o revertir la disminución relacionada con la edad en el músculo masa o fuerza.
No se asuste... tener una nutrición adecuada y levantarse para empezar a hacer ejercicio.
